三亞中法供水有限公司
健康教育資料
（第17期）
三亞中法供水有限公司愛國衛(wèi)生辦公室 2007年2月28日
健康 從立春開始
2月4日已立春，但由于早春氣候寒冷、干燥，加之人體抗病能力的下降，流感、腦炎、白喉、麻疹、猩紅熱、肺結(jié)核的發(fā)病率都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他季節(jié)。所以預(yù)防保健尤其重要。
一、注意居室內(nèi)的環(huán)境衛(wèi)生
經(jīng)常開窗保持空氣新鮮，拉開窗簾使陽光照進(jìn)來，使各種病菌失去滋生條件。
二、加強(qiáng)體育鍛煉
清晨起床后散步、慢跑或打拳、做操能加速新陳代謝和提高機(jī)體適應(yīng)氣候變化、抵抗疾病的能力；閑暇時(shí)間和朋友結(jié)伴去郊游、爬山，也會(huì)情趣盎然、愉悅身心。
三、合理地調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)
要多吃蔬菜、水果、豆制品。
四、注意心理衛(wèi)生
五、春天飲食應(yīng)“省酸增甘”
因春天肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損脾胃，所以，春季飲食忌“酸”。
酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。
食用甘溫補(bǔ)脾之品，多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。 （來源：37℃醫(yī)學(xué)網(wǎng)）
如何安全的使用手機(jī)？（摘錄）
六種習(xí)慣不利健康
一、把手機(jī)掛在脖子或腰間。手機(jī)的輻射范圍是一個(gè)以手機(jī)為中心的環(huán)狀帶，手機(jī)與人體之間的距離決定了輻射被人體吸收的程度。因此，人與手機(jī)需要保持“距離之美”。 有醫(yī)學(xué)專家指出，心臟功能不全、心律不齊的人尤其不能把手機(jī)掛在胸前。手機(jī)如果常掛在人體的腰部或腹部旁，可能會(huì)影響生育機(jī)能。較為健康安全的方法，是把手機(jī)放在隨身攜帶的包中，并盡量放在包的外層，以確保良好的信號(hào)覆蓋。
二、撥電話時(shí)把手機(jī)緊貼耳朵。手機(jī)撥出電話而未接通時(shí)，輻射會(huì)明顯增強(qiáng)，此時(shí)應(yīng)該讓手機(jī)遠(yuǎn)離頭部，間隔約五秒鐘后再通話。
三、手機(jī)信號(hào)越弱，耳朵貼得越近。當(dāng)手機(jī)信號(hào)變?nèi)鯐r(shí)，許多人會(huì)本能地將手機(jī)盡量貼近耳朵。但根據(jù)手機(jī)的工作原理，在信號(hào)較弱的情況下，手機(jī)會(huì)自動(dòng)提高電磁波的發(fā)射功率，使得輻射強(qiáng)度明顯增大。此時(shí)把耳朵貼近，頭部受到的輻射就會(huì)成倍增加。
四、“一只耳”煲“手機(jī)粥”。研究表明，長時(shí)間的連續(xù)輻射可能會(huì)使腦部受到影響。專家建議，不宜用手機(jī)長時(shí)間通話，可考慮改用固定電話或者使用耳機(jī)，如果不得不長時(shí)間用手機(jī)直接通話，也應(yīng)每隔一兩分鐘輪換左右耳接聽。
五、私密電話“躲到墻角悄悄說”。對(duì)于涉及私密內(nèi)容的電話，不少人喜歡躲到建筑物的角落接聽。而一般情況下，建筑物角落的信號(hào)覆蓋比較差，因此會(huì)在一定程度上使手機(jī)的輻射功率增大?；谕瑯拥牡览?，身處電梯等小而封閉的環(huán)境時(shí)，也應(yīng)慎打手機(jī)。
六、東晃西走，頻繁移動(dòng)。一些人喜歡在打手機(jī)時(shí)不自覺地踱方步、頻繁走動(dòng)，卻不知頻繁移動(dòng)位置會(huì)造成接收信號(hào)的強(qiáng)弱起伏，從而引發(fā)不必要的短時(shí)間高功率發(fā)射。此外，在行駛的車上打手機(jī)，手機(jī)有可能會(huì)為了避免過于頻繁的區(qū)域切換，而指定覆蓋范圍更廣的大功率基站提供服務(wù)，其發(fā)射功率則會(huì)因傳輸距離的增加而提高。
三個(gè)時(shí)刻尤須防輻射
手機(jī)處于不同的狀態(tài)下，其發(fā)射功率和輻射強(qiáng)度也會(huì)不同。為了盡量避免手機(jī)輻射的危害，除了留心上述細(xì)節(jié)外，在以下三種情況下，手機(jī)輻射會(huì)達(dá)到較高的強(qiáng)度，要尤為注意：
開機(jī)時(shí)。手機(jī)在開機(jī)時(shí)功率會(huì)達(dá)到其最高峰值，相應(yīng)的輻射值也會(huì)達(dá)到最強(qiáng)。因此，按下開機(jī)鍵后，應(yīng)遠(yuǎn)離手機(jī)，稍等片刻再去拿手機(jī)。
下雨天。雨水會(huì)使電磁波在空氣中衰減。在這種“雨衰”現(xiàn)象的作用下，手機(jī)和基站都需要提高發(fā)射功率來維持通信質(zhì)量，從而造成電磁波輻射強(qiáng)度的提高，而提高的輻射功率也會(huì)以一定比例被人體吸收。因此，雨天也要盡量避免用手機(jī)打電話。
接通手機(jī)的瞬間。在接通瞬間，手機(jī)輻射會(huì)突然增強(qiáng)，并在幾秒鐘后迅速降低，保持在一個(gè)穩(wěn)定狀態(tài)。所以，在接通的瞬間，應(yīng)該讓手機(jī)遠(yuǎn)離頭部。
八類人應(yīng)少打手機(jī)
一、癲癇病患者。手機(jī)在使用者大腦周圍產(chǎn)生的電磁波，是空間電磁波的4至6倍，少數(shù)劣質(zhì)手機(jī)更可能超出百倍，有誘發(fā)癲癇病的可能。
二、心臟病患者。實(shí)驗(yàn)證明，手機(jī)電磁波可使心電圖發(fā)生異常。裝有心臟監(jiān)視器的患者需慎用手機(jī)，否則可能影響監(jiān)測(cè)結(jié)果。
三、嚴(yán)重神經(jīng)衰弱者。長期使用手機(jī)，有可能加重失眠、健忘、多夢(mèng)、頭暈、頭痛、易怒等神經(jīng)衰弱癥狀。
四、白內(nèi)障患者。手機(jī)電磁波可能使眼球晶狀體溫度上升、出現(xiàn)水腫，加重白內(nèi)障患者的病情。
五、甲亢及糖尿病患者。手機(jī)釋放的電磁波可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，加重甲亢、糖尿病等內(nèi)分泌不調(diào)性疾病的病情。
六、孕婦及母乳喂養(yǎng)者。妊娠早期是胚胎組織分化、發(fā)育的重要時(shí)期，此時(shí)的胎兒最易受內(nèi)部、外部環(huán)境的影響。嚴(yán)重的電磁波輻射除了有致畸作用之外，還可能導(dǎo)致產(chǎn)婦內(nèi)分泌紊亂，影響泌乳。
七、兒童及青少年。手機(jī)輻射可能影響少兒大腦發(fā)育，嚴(yán)重的會(huì)誘發(fā)腦瘤。
八、60歲以上的老人。電磁波會(huì)妨礙老年人大腦功能的正常發(fā)揮。（來源：39健康網(wǎng)）
尋找在生活中最好的瘦身方法
所有的科學(xué)研究和實(shí)踐證明，有規(guī)律的健身加上合理的飲食，是達(dá)到健康身體和苗條身段的最好辦法。而且你會(huì)感覺良好，精力充沛，同時(shí)也就減少了得病的可能。其實(shí)這很簡單，只要你每天耗費(fèi)的能量比你吃進(jìn)去的多，你的體重就會(huì)減輕。但要想在減的同時(shí)保存肌肉，你就要健身，特別是要進(jìn)行力量訓(xùn)練。這樣你不僅會(huì)在運(yùn)動(dòng)中消耗熱量，而且新陳代謝在全天都會(huì)有所提高，這樣你花費(fèi)的能量就增加了。另一方面，你要改變過去的飲食習(xí)慣，丟掉那些垃圾食品，使你的食物既能給你提供工作和生活必需的，又不會(huì)過量。
在這個(gè)前提下，我們就必須清楚不同的食物能給我們提供哪些營養(yǎng)，而在選擇食物時(shí)應(yīng)了解以下幾點(diǎn)：
1、豆類、瘦肉、魚類可以給你提供重要的。
2、大量的蔬菜、水果可以為你提供碳水化合物、纖維素、維生素和其他重要的營養(yǎng)物質(zhì)。
3、少量的脂肪是身體的必需。但要小心，不要過量。
4、米飯面食等主食含有大量的能量，而且極易被消化，是瘦身中應(yīng)該減少的。
5、垃圾食品如糕點(diǎn)、餅干、薯片等膨化食品對(duì)身體有百害而無一益，也是你瘦身的大敵。
但是，任何飲食計(jì)劃沒有運(yùn)動(dòng)健身的配合都是不行的。眾多研究表明，規(guī)律的健身運(yùn)動(dòng)是降低和保持體重的基本要素。運(yùn)動(dòng)可以提高你的新陳代謝水平，使你消耗能量更快，更多。力量訓(xùn)練還可以增強(qiáng)你的肌肉，進(jìn)一步提高你的代謝水平，使你的身體成為利用能量的小火爐。單靠控制飲食減肥只能適得其反，你的身體會(huì)給你幫倒忙，使新陳代謝水平慢下來。如果你合理飲食，再加上規(guī)律的健身運(yùn)動(dòng)，脂肪自然會(huì)減少，體重也自然會(huì)下降。
很少人是生來就胖的，你現(xiàn)在的體重可能是很長一段時(shí)間積累的結(jié)果。
那么要想瘦下去，也需要一點(diǎn)時(shí)間。想要急于求成，那是不是對(duì)自己的身體要求太苛刻了？期望值太高，往往會(huì)讓自己以失敗而告終。要知道每一公斤脂肪含有9000卡的熱量，你要想減掉它，就要讓自己消耗的熱量比攝入的多9000卡。這并不容易，要知道你在健身房鍛煉一個(gè)小時(shí)，也就可以消耗300—1000卡的能量。而且專家也不建議每周減重超過一公斤。因?yàn)樘斓脑?，減掉的更多的是肌肉而不是脂肪。而瘦身最根本的是要保存和增加肌肉，同時(shí)減少脂肪。因此力量訓(xùn)練加有氧訓(xùn)練才是幫你瘦身的好幫手。（來源：37℃醫(yī)學(xué)網(wǎng)）
流行世界的食療八法
現(xiàn)如今，人們?cè)絹碓匠缟薪】堤烊坏闹委煼椒ǎ热缤ㄟ^飲食來治療疾病。下面是世界上最流行的八種食方法。
◆紅茶防治流感
日本科學(xué)家用比一般紅茶水濃度淡的紅茶液在病毒感染區(qū)浸泡5秒，該病毒就會(huì)失去感染力。 為此，研究人員提出：在流感高發(fā)季節(jié)，人們常飲紅茶或堅(jiān)持用紅茶水漱口可以預(yù)防流感。
◆維生素B6防治糖尿病
法國、意大利及日本均有報(bào)道，維生素B6低于正常值的糖尿病患者，每日供給100毫克維生素B6，6周后四肢麻木及疼痛等癥狀會(huì)減輕或消失。 平時(shí)多吃糙米、面粉、蛋、白菜、干酵母等富含維生素B6的食物，同樣對(duì)防治糖尿病有效。
◆牛奶防治支氣管炎
美國學(xué)者最近的一項(xiàng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，吸煙者患慢性支氣管炎的人有31.7％是從來不喝牛奶的，而每天喝牛奶的吸煙者中患支氣管炎的人卻低于20％。 牛奶中所含的大量維生素A可保護(hù)支氣管和支氣管壁，使之減少發(fā)炎的危險(xiǎn)。牛奶雖然好處多多，但是小心哦！
◆蜂王漿防治關(guān)節(jié)炎
英國科學(xué)家對(duì)200名關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行研究后得出一個(gè)新結(jié)論：每天服用一次蜂王漿的關(guān)節(jié)炎患者，其疼痛減輕程度高達(dá)50％，關(guān)節(jié)靈活度也改善了17％。
◆橘汁防治尿道感染
美國婦產(chǎn)科醫(yī)生研究認(rèn)為，易患尿道感染的人，每天喝300毫升的橘汁，有助防治尿道感染，其效果比單純飲水要好。
◆南瓜子防治前列腺病
美國研究人員最近發(fā)表的一篇科研論文指出，每天堅(jiān)持吃一把南瓜子（50克左右），可治療前列腺肥大，明顯改善第三期病情。因?yàn)槟瞎献又械幕钚猿煞挚上傲邢俪跗诘哪[脹，同時(shí)還有預(yù)防前列腺癌的作用。
◆淀粉類食物防治腸癌
英國劍橋大學(xué)的研究表明，澳大利亞結(jié)腸癌發(fā)生率是中國人的4倍，其主要原因就是澳大利亞人攝入的淀粉少。專家們指出，香蕉、土豆、豌豆等富含淀粉類食物中的丁酸鹽能直接抑制大腸細(xì)菌繁殖，是癌細(xì)胞生長的強(qiáng)效抑制物質(zhì)。
◆菠菜防治視網(wǎng)膜退化
美國哈佛大學(xué)最近的一項(xiàng)研究表明，每周吃2～4次菠菜，可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。據(jù)稱，菠菜保護(hù)視力的關(guān)鍵是類胡蘿卜素，此化合物存在于綠葉蔬菜中，可防止太陽光對(duì)視網(wǎng)膜的損害。（來源：39健康網(wǎng)）
現(xiàn)在多吃青椒能防春困
現(xiàn)在正是早春時(shí)節(jié)，氣溫仍較寒冷，而且近期氣溫變化較大，開始了由寒到暖的轉(zhuǎn)換。在這一時(shí)期，科學(xué)的飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)保持身體健康、預(yù)防疾病很有幫助。
一、飲食清淡消春火
春季人易上火，出現(xiàn)發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
二、辛甘之品助春陽
稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。唐朝的《千金方》里有一句話叫做“二三月易食韭”。吃這些食物對(duì)于人體春季陽氣生發(fā)很有好處。
三、少酸增甘保脾胃
中醫(yī)認(rèn)為，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，宜適當(dāng)食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃，所以春季應(yīng)該適當(dāng)多吃些甜味食物，少吃酸味食物。
四、黃綠蔬菜防春困
“春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力，消除春困很有好處。
五、細(xì)選食物少疾病
春季氣溫逐漸升高后，細(xì)菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。塔菜、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲。
六、胃腸疾病要當(dāng)心
胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，為這些食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。
七、祛痰養(yǎng)肺保平安
慢性氣管炎、也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。（來源：39健康網(wǎng)）
人到中年的10種告警信號(hào)
人到中年，難免有些毛病，然而很多人發(fā)現(xiàn)生病時(shí)常常已很重了，有的甚至失去了治愈的機(jī)會(huì)。其實(shí)大部分疾病在發(fā)作前都有一些告警信號(hào)，依據(jù)這些信號(hào)對(duì)照自己的身體狀況，會(huì)對(duì)早期發(fā)現(xiàn)身體的疾病有一定的益處。
一、小便增多，常上廁所，晚上口渴。或小便頻繁，尤其是夜尿增多，尿液滴瀝不凈。要小心是否得了或前列腺疾病。
二、上樓梯或斜坡時(shí)就氣喘、心慌，經(jīng)常感到胸悶、胸痛。要小心是否得了、腦動(dòng)脈硬化癥。
三、近日來常為一點(diǎn)小事發(fā)火，焦躁不安，時(shí)常頭暈。要小心是否得了、腦動(dòng)脈硬化癥等疾病。
四、近來咳嗽痰多，時(shí)而痰中帶有血絲。要小心是否得了、等肺部疾病。
五、食欲不振，吃一點(diǎn)油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不適，大便也沒有規(guī)律。要小心是否得了胃腸疾病或肝膽疾病。
六、近來酒量明顯變小，稍喝幾口便發(fā)困、不舒服，第2天還暈乎乎的。要小心是否得了肝臟疾病或動(dòng)脈硬化。
七、胃部不適，常有隱痛、反酸、噯氣等癥狀。要小心是否得了慢性或其他胃部疾病。
八、最近變得健忘起來，有時(shí)反復(fù)做同一件事。要小心是否得了腦動(dòng)脈硬化，等。
九、早晨起來時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)硬，并伴有刺痛，活動(dòng)或按壓關(guān)節(jié)時(shí)有疼痛感。要小心是否得了風(fēng)濕性骨關(guān)節(jié)病。
十、臉部眼瞼和下肢常浮腫，血壓高，多伴有頭痛，腰酸背痛。則可能是患了腎臟疾病。（來源:中華網(wǎng)）
三亞環(huán)境投資集團(tuán)有限公司 版權(quán)所有
瓊公網(wǎng)安備 46020402000020號(hào)
瓊ICP備19004553號(hào)-1 技術(shù)支持：華企動(dòng)力
