如果你長(zhǎng)期操作電腦
你也許是個(gè)網(wǎng)蟲(chóng)或電腦迷或你不得不長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦跟前，但是你知道如何保護(hù)自己?jiǎn)?？如果不太清楚，下面的文字你有必要看看了?/SPAN>
1、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內(nèi)就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤(pán)接觸者較多，工作完畢應(yīng)該洗手以防傳染病。
2、注意保持皮膚清潔：應(yīng)該常保持臉部和手的皮膚清潔，因?yàn)殡娔X熒光屏表面存在大量靜電，其聚集的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者的臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時(shí)間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變，影響美容和身心健康。
3、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因?yàn)椋娔X操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶，因?yàn)椴枞~中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與抵抗放射性物質(zhì)的作用，對(duì)人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護(hù)作用。對(duì)人體造知功能以及遺傳基因有一定的報(bào)護(hù)作用。
4、注意正確的資勢(shì)：操作時(shí)坐資應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過(guò)程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。
5、注意工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或溫拖把，對(duì)空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進(jìn)行電腦操作，也應(yīng)盡量參照每個(gè)條件，并使用防護(hù)屏，以最大可能地減少電子輻射對(duì)人體的危害。
6、注意勞逸結(jié)合：一般來(lái)說(shuō)，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動(dòng)頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動(dòng)頭部會(huì)有幫助）。
7、注意保護(hù)視力：欲保護(hù)好視力，除了定時(shí)休息，注意補(bǔ)充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意員眺，經(jīng)常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時(shí)間。
降低止痛藥的不良反映
及時(shí)準(zhǔn)備，按醫(yī)生的囑咐足量給藥因?yàn)槌掷m(xù)疼痛可使痛覺(jué)降低，加大了止痛的難度，增加了藥物不良反應(yīng)發(fā)生的可能性，所以在家庭護(hù)理中必須根據(jù)醫(yī)生囑咐正確掌握藥物的種類、劑量、給藥途徑和給藥時(shí)間。實(shí)際觀察已經(jīng)證明，合理的劑量，準(zhǔn)確的給藥時(shí)間，可消除80%-90%病人的疼痛。
用藥后觀察藥效及有效時(shí)間用藥應(yīng)從小劑量逐漸加大，減少不良反應(yīng)，疼痛減輕后，藥量可逐漸減少。
口服止痛藥的前后不要飲酒，酒精可以增加止痛藥物的毒性。哪怕是常規(guī)劑量也可引起肝臟及腎臟的損害。
睡前服藥宜適量增加夜間、睡前可增加藥物劑量50%-100%，以保證無(wú)痛睡眠。
酌情采用不同的給藥途徑，病人病情或治療產(chǎn)生嚴(yán)重惡心、嘔吐或吞咽困難時(shí)，可使用止痛藥的肛門(mén)栓劑，效果也很好。嚴(yán)重的疼痛還可以選用針劑，經(jīng)皮下、肌肉或靜脈注射。
吸煙對(duì)胃病有何影響？
吸煙會(huì)加重胃炎、潰瘍病的病情，不利于威嚴(yán)、潰瘍病的愈合。
吸煙對(duì)胃病的影響主要有以下三點(diǎn)：
（1）增加胃病的發(fā)病率。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者潰瘍病的發(fā)病率是非吸煙者的2-4倍。
（2）減低胃病的治愈率。有人做過(guò)比較，給同是慢性胃炎或潰瘍病的患者使用同一種藥物治療，非吸煙組的治愈率為90%，吸煙組的僅為63%。
（3）容易引起復(fù)發(fā)。對(duì)上述兩組患者停藥一年后作比較，非吸煙組復(fù)發(fā)率為53%，吸煙組為84%。
吸煙組引起和加重胃病的罪魁禍?zhǔn)资悄峁哦。茏饔糜诿允窠?jīng)系統(tǒng)，破壞正常的胃腸活動(dòng)，使膽囊收縮，使堿性的膽汁易于返流入胃，以致破壞胃拈膜。并且它還可促使胃酸分泌增多，抑制前列腺素合成，從而使胃粘膜粘液分泌減少。這些均可損害胃粘墨，導(dǎo)致胃病。
胃病會(huì)傳染嗎？
民間把胃、十二指腸潰瘍（簡(jiǎn)稱潰瘍?。⒙晕秆捉y(tǒng)稱為“胃病”。
以往人們把胃病的病因統(tǒng)統(tǒng)歸咎于進(jìn)食刺激性食物、胃酸分泌過(guò)剩、局部血管病變、植物神經(jīng)功能失調(diào)等等。近年來(lái)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)并證實(shí)：幽門(mén)螺桿菌可致潰瘍病和胃炎。胃病患者粘膜的幽門(mén)螺桿菌檢出率高達(dá)59%-77%。
實(shí)驗(yàn)證明：人與人之間有傳播此種病菌的可能，患者牙筋中存在著大量的幽門(mén)螺桿菌，可以通過(guò)唾液或飛沫感染他人，尤其是共同進(jìn)餐的一家人。故常見(jiàn)家庭成員中有多人同患“胃病”。人與人之間還可以通過(guò)糞一口途徑感染。此外，還可以通過(guò)消毒不徹底的內(nèi)窺鏡，特別是胃鏡的傳播。
因此，胃病似應(yīng)列入消化道傳染病的范疇，“胃病不傳染”的傳統(tǒng)觀念應(yīng)改變。
癌癥專找哪些人
過(guò)敏體質(zhì)者：美國(guó)科學(xué)家調(diào)查了近4萬(wàn)人，發(fā)現(xiàn)對(duì)藥物或化學(xué)試劑等過(guò)敏的人比無(wú)過(guò)敏者更容易患癌。如有過(guò)敏史的女性患乳腺癌的危險(xiǎn)比正常人高30%，有過(guò)敏史的男性患前列腺癌的機(jī)率比正常人高41%。
經(jīng)常熬夜者：雖然癌癥的發(fā)病至今尚未弄清，但有一點(diǎn)睡眠不好是一個(gè)危險(xiǎn)的因素。因?yàn)榘┘?xì)胞是在正常細(xì)胞裂變過(guò)程中發(fā)生突變而形成，而夜間又是細(xì)胞裂變最旺盛的時(shí)期，睡眠不好，人體很難控制細(xì)胞發(fā)生變化而成為癌細(xì)胞。熬夜者為提神而吸煙、喝咖啡，也會(huì)使更多的致癌物侵入體內(nèi)。
肥胖者：哥倫比亞大學(xué)的研究資料顯示，肥胖女性發(fā)生結(jié)腸癌的危險(xiǎn)性比 女性高兩倍。美國(guó)癌癥中心報(bào)告，腰部以上特別肥胖的女性患乳腺癌的可能性要高出正常者4至6倍。
維他命缺乏者：維他命缺乏者特別容易患癌，人體內(nèi)保護(hù)性維生素低的人易患癌癥。如維生素A缺乏者患胃癌的危險(xiǎn)性增加3.5倍，患其他癌的危險(xiǎn)增加兩倍多；維生素C缺乏者患膀胱癌、食道癌、腎上腺癌的危險(xiǎn)增加兩倍；在維生素E不足的人群中，唇癌、口腔癌、咽癌、皮膚癌、宮頸癌、胃癌、腸癌、肺癌等患病率均增高。
膽固醇過(guò)低者：膽固醇過(guò)高會(huì)引起冠狀動(dòng)脈硬化或中風(fēng)。其實(shí)，膽固醇是人體內(nèi)不可缺少的養(yǎng)分之一，也是抵抗疾病的生力軍，并非越低越好。英國(guó)研究人員的報(bào)告稱，中老年女性死亡的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素就是膽固醇過(guò)低。
常飲高熱的濃茶者：醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飲用高溫（80ºC以上）茶水有可能燙傷食管，而茶中的鞣質(zhì)可在損傷部位沉積，不斷刺激食管上皮細(xì)胞，使之發(fā)生突變，而突變細(xì)胞大量增殖后即可變成癌組織。
高血壓患者：美國(guó)對(duì)30多萬(wàn)名男子的臨床研究表明，高血壓病人的癌癥患病率和死亡率為血壓正常者的兩倍多，并語(yǔ)言未來(lái)10年的癌癥死亡率可能與血壓升高成正比。當(dāng)然不是說(shuō)高血壓就直接導(dǎo)致癌癥，而是兩病的發(fā)生有某些共同的機(jī)制，如肥胖、嗜酒、吃鹽過(guò)多等既可促使血壓升高，也可誘發(fā)癌癥。
經(jīng)常憋大小便者：尿液中有一種可以致癌的物質(zhì)，會(huì)侵害膀胱的肌肉纖維，促發(fā)癌變。故專家們主張每小時(shí)排尿一次；答辯有害物質(zhì)多，如：硫化氫及其它致癌物，經(jīng)常刺激腸粘膜會(huì)導(dǎo)致癌變。故防范之舉是每天定時(shí)排便。
偏肉食者：過(guò)多的動(dòng)物脂肪乃是誘發(fā)某些癌癥的主要原因。美國(guó)哈佛大學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，每天以豬、牛、羊等畜肉為主食的女性，患腸癌的比率比那些每月只吃幾次肉者高出2.5倍。日本人目前每天的脂肪攝取量比50年代增加了4倍，患癌者則不斷提高。
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