三亞中法供水有限公司
健康教育資料
（第10期）
三亞中法供水有限公司愛國衛(wèi)生辦公室 2006年12月6日
家居健康：洗衣粉消毒液應分開用
許多家庭主婦在洗衣服時，為了除菌，都習慣加點消毒液，有些人干脆把洗衣粉和消毒液同時放進洗衣機里。其實，這樣不但起不到殺菌效果，對人的健康也有危害。
常用的消毒液比如滴露等，溶于水后可殺滅細菌繁殖體和某些親脂性病毒，比起以前的來蘇水或過氧乙酸等消毒劑，作用溫和，對皮膚的刺激小。但它屬于含氯的酚類消毒劑，過量或不正確使用同樣會有危險。而洗衣粉多含有表面活性劑。如果將洗衣粉和消毒液混合使用，很容易發(fā)生化學反應，使各自的功效減弱。此外，若將含氯的消毒液與含酸的洗衣粉混用，會導致氯氣產(chǎn)生，當氯氣濃度過高時，會刺激人的眼、鼻、喉等器官，嚴重時還會損傷人的心肺組織，甚至危及生命。
其實，正常的洗滌方法應該是：在洗衣機的一筒水中加入3—5滴消毒液，或是加水配成1%—5%的消毒溶液，將衣服、被單等放入浸泡30—60分鐘，然后使用洗衣粉正常洗滌即可。（來源：環(huán)球時報-生命周刊）
大型權(quán)威調(diào)查顯示：幾乎所有人吃藥都存誤區(qū)
自行增減藥物、迷信進口藥、干吞藥片……專家指出，老百姓的不良用藥習慣，醫(yī)生也有責任 。
本報今天消息 ：是藥三分毒”，很多人都知道藥品有副作用，但國內(nèi)一家權(quán)威醫(yī)藥雜志最近公布一項大型調(diào)查表明：幾乎所有人都有用藥不良習慣！廣東省食品藥品監(jiān)管局專家對此深表擔憂。
三成死亡源自不合理用藥
1/3死亡病例的死因不是疾病本身，而是不合理用藥。這是世界衛(wèi)生組織在發(fā)展中國家的一項調(diào)查結(jié)論。而國內(nèi)這家權(quán)威醫(yī)藥雜志的調(diào)查也顯示，中國也存在較嚴重的不合理用藥現(xiàn)象。
排在首位的是隨意服用和濫用抗菌素，81.54%的被訪者都有這個習慣。比如，感冒咳嗽、咽喉不適，隨便到藥店買盒抗菌素服用。在服用抗菌素的人群中，有六成人一年中曾經(jīng)服用過3—4種抗菌素，三成曾服用過5—6種抗菌素，一成曾服用過7種以上抗菌素。
廣東省食品藥品監(jiān)管局不良反應中心副主任鄧劍雄昨天指出，濫用抗菌素可導致人體的耐藥性，當耐藥性越來越強的時候，人們將陷入無藥可用的境地。
七成人曾自行增減藥物
醫(yī)生開了一周的藥，可吃到第四天，發(fā)現(xiàn)病情有減輕，有人就不再吃了。這叫自行減藥。調(diào)查顯示，七成人對醫(yī)囑用藥依從性不好——曾自行增減藥物劑量，不按時服藥或忘記服藥。
“這很容易造成病情的反復。”鄧劍雄說，以胃潰瘍?yōu)槔欢康姆幒?，癥狀好像減輕了，實際上胃酸環(huán)境還沒有很好恢復，這時擅自停藥或減藥，會失去很好的治療時機，會導致病情反復，以后更難治療。
有些人認為藥吃的種類越多病好得越快，于是同時服用幾種藥物，這更加危險。原因很簡單，一次同時服用兩種或兩種以上藥物，很可能存在藥物間的相互作用，加重毒性或產(chǎn)生新的毒性。比如，他汀類藥物（降低膽固醇藥）與貝特類藥物（降甘油三酯藥）聯(lián)合使用，就存在溶解橫紋肌的危險。
進口藥新藥未必最適宜
調(diào)查顯示，排除經(jīng)濟原因外，在國產(chǎn)藥與進口藥功效相同、在低價藥與高價藥功效相同、在新藥與老藥功效相同時，五成被訪者分別選擇進口藥、高價藥和新藥。但專家指出：“最佳的藥物選擇是療效和價格最適宜?！绷硗猓M口藥是根據(jù)國外人種進行臨床試驗，種族不同，不良反應的癥狀也不盡相同，因此有時進口藥未必就好于國產(chǎn)藥。而新藥上市時間不長，有時存在的未知風險也大。
還有一些容易被忽略的用藥小習慣，也可能導致大害：
四成多被訪者曾給孩子灌藥。藥學專家認為，家長給孩子灌藥時，孩子的鼻子被捏住，只能靠嘴巴呼吸，加上孩子又哭又鬧，極易使藥液嗆進氣管和支氣管中，嚴重者可致窒息。
三成被調(diào)查者酒后用藥。酒與很多藥物有相互作用，可以引起不良反應。再如酒后神經(jīng)系統(tǒng)的反應性下降，有些藥可使呼吸中樞受到抑制，甚至可因心腦供血不足造成缺氧死亡。
近兩成人會干吞藥片，特別是年輕人。這一方面容易使藥物粘附于食道黏膜上，造成傷害；另一方面由于沒有足夠的水分幫助溶解藥物，導致咽喉等局部藥物濃度過大，對人體極為不利。
專家分析，患者的不良用藥習慣，醫(yī)生也有責任。比如抗菌素濫用，據(jù)世衛(wèi)組織調(diào)查，我國住院患者抗菌素使用率高達80%，而國際平均僅為30%。一些醫(yī)生擅自開大處方，給患者服用超劑量藥物；一些醫(yī)生只顧開藥，而沒向患者詳細說明用藥方法。（來源：羊城晚報）
人的壽命與健康（摘要）
一、人生的高危期：46～55歲
46～55歲正值人生的黃金年齡段。處在這個時期的人大都年富力強，事業(yè)有成，各方面都比較成熟。然而值得關注的是這個階段也是生命的高危期，許多疾病就是在這一時期暴發(fā)或顯現(xiàn)?！ ?BR> 有關專家研究認為，人的生命周期大致可分為幾個階段：0～35歲，為人生的最活躍期，身體的組織器官從開始發(fā)育至完善，其各方面功能總的趨勢是積極上升的，所以稱健康期。36～45歲，人的生理功能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，比如動脈硬化開始形成，糖尿病癥狀開始顯現(xiàn)等，所以有人稱這一時期為疾病的形成期。46～55歲為生命的高危期，大多數(shù)疾病在此階段暴發(fā)，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌癥等多在此期高發(fā)。一些英年早逝的悲劇，大多發(fā)生在46～55歲這個年齡段，故有專家稱之為人生旅途中的“沼澤地”。56～65歲為安全過渡期。65歲以后如果沒有明顯器質(zhì)性改變，反倒是相對安全期?！ ?BR> 46～55歲是人一生中特殊的年齡段。處在這個年齡段的人，一是工作擔子重，事業(yè)上不甘落后；二是家庭負擔重，上有老下有少，子女升學就業(yè)的精神負擔和經(jīng)濟負擔都很大。于是，很多人不得不加班加點地工作，健康處于長期透支的狀態(tài)，也就是人們常說的亞健康狀況。這個時期人際關系交往頻繁，社會應酬多，煙薰酒熬，膏粱厚味，體內(nèi)環(huán)境漸被“污染”，高血脂、高血糖、動脈硬化等許多“富貴病”也接踵而致。很多人自恃年富力強，忽視了自我保健，也未能及時做健康檢查，所以有些疾病一經(jīng)查出已到晚期，失去了治療的機會?！ ?BR> 善待46～55歲這一生命的高危期，首先要提高健康意識，加強自我保健，戒除煙酒等不良嗜好；二是注意勞逸結(jié)合，生活要有規(guī)律，保持心情愉悅；三是加強體育鍛煉；四是定期做體格檢查，早期發(fā)現(xiàn)并及時治療一些器質(zhì)性疾病。
二、健康與長壽因素
世界衛(wèi)生組織報告指出，健康與長壽取決于下列因素：自我保健占 60％；
遺傳因素占 15％；社會因素占 10％；醫(yī)療條件占 8％；氣候因素占 7％。
報告十分強調(diào)加強健康教育、健康保護、健康促進，提倡自我保健。這種新觀念要求人們把注意力由偏重于治療轉(zhuǎn)向積極地預防和保健，由依賴醫(yī)生轉(zhuǎn)向由自己把握健康地命運。
三、延緩衰老秘決七招
秘訣一：食勿過飽，淡食雜食。人體每天只要攝取7×103焦耳的熱量，就足以維持細胞正常的生理活動。
秘訣二：睡眠充足，環(huán)境涼爽 。中老年人要學會有規(guī)律地生活，做到按時就寢、按時起床，保證每日7—8小時的睡眠時間。生活在涼爽的環(huán)境里，對延緩衰老有著明顯的效果，睡眠時室溫最好不要超過17攝氏度，平時工作、生活環(huán)境亦不要過高?！?BR> 秘訣三：堅持運動，動靜結(jié)合。目前，大多數(shù)人到40歲以后就減少30％—50％的運動量，這往往是人體各個器官走下坡路的開始。如果每天堅持30分鐘的運動鍛煉，身體情況會有明顯改善?！?BR> 秘訣四：笑口常開，心境平和?！靶t氣和志達，榮衛(wèi)通利”。 經(jīng)常微笑處世是成熟友好的表現(xiàn)，有利于人際關系及生活和工作；適度的笑可以維護和促進機體功能的相對平衡，有振奮精神、益智安神、強身健體的作用?！ ?BR> 秘訣五：德可延年，仁可長壽。古人養(yǎng)生注重把養(yǎng)德放在第一位，現(xiàn)代醫(yī)學心理學家的研究也揭示了“腐敗者早死”的緣由。加強道德修養(yǎng)不但對人體健康有益，而且對促進社會文明也有重要意義。
秘訣六：性愛養(yǎng)顏，婚姻益壽。愛情比任何美容方法更有效，夫妻之間的親熱、溫存、性生活更是健康長壽的法寶。因此，老年人不要輕易放棄和終止性生活，而應根據(jù)自身狀況，維持適度的、有規(guī)律的性生活?！ ?BR> 秘訣七：科學進補，增加核酸 。補也要有個適宜和適度問題，否則會適得其反?？茖W研究證明，核酸是構(gòu)成生物細胞最重要的物質(zhì)基礎，在人體組織中，核酸在遺傳、催化、貯存、供給能量及增強免疫力等方面具有多種功能。如果核酸供應充足，就能有效地延緩衰老進程，并預防多種疾病發(fā)生。
四、延年益壽八因素
1、睡眠狀況。每天平均睡眠7～8小時的人，壽命最長。而每天平均睡眠不到4小時或超過10小時的人，往往影響長壽。
2、衛(wèi)生習慣。有衛(wèi)生習慣男子的死亡率只有無衛(wèi)生習慣的28％，女性也大致如此。
3、飲食因素。每餐八成飽即可，要注意營養(yǎng)平衡，以蛋白質(zhì)20％、脂肪30％、碳水化合物50％的比例為最佳。
4、社交狀況。社交活動漸增的人，其早亡的可能性小，密切的社會交往能降低死亡率。
5、微量元素。百歲老人生活的自然環(huán)境中，鎂、鋅、錳、銅和鍶等微量元素的含量，不同程度的高于其他地區(qū)。
6、音樂素質(zhì)。音樂能使人長壽，具有良好的音樂素質(zhì)，長期從事音樂工作的人多能長壽。
7、體型因素。矮個子要比高個子長壽。
8、遺傳因素。雙親壽命超過80歲的，其后代的平均壽命比那些雙親不到60歲的后裔要長的多。長壽家族的形成，就是一個例證。（來源：廣東健康教育網(wǎng)）
國外長壽妙方
●長壽百歲的十條建議
《國外科技動態(tài)》曾載：人的壽命，如果沒有任何客觀損害的話，可以活到100歲甚至一百幾十歲。佐治馬擇斯博士曾指出：“假如今年你已73歲，你想活到100歲也并不難，我提出10條建議，你若依照行事，很可能如愿以償?！?BR>這10條建議是：
1、忘記你的年齡，每天都是春天，抱著樂觀的態(tài)度熱愛生活，有利于長壽。
2、跟你所愛的或所喜歡的人多找機會相處。
3、盡量笑，因為笑可以使你呼出二氧化碳，吸入更多的氧氣。
4、夜間必須有充足的睡眠，白天必須保證有一兩次小睡。
5、不要向任何困難、任何壓力低頭，接受挑戰(zhàn)的人，自然活力充沛。
6、如果你覺得生活枯燥，應該去找一個目標。凡是生活目的明確的人，是不會感到衰老的。
7、多做一些健身運動，把你身上的雜質(zhì)以及過多的脂肪消耗掉。
8、當出現(xiàn)任何疾病時，不要忽視與拖延，要及時到醫(yī)院去看病。
9、多找機會休息，工作不要疲勞。
10、無論是貧窮或者富有都應該多參加群體活動。
● 增 壽 訣 竅
為了幫助人們多活一二十年，美國疾病控制和防治中心依據(jù)十余項研究成果，提出以下方法。
每天吃300毫克維生素C，可以增壽5．5年。
把你的膽固醇保持在200以下，可以增壽4年。
每天多消耗300卡的熱量，可以增壽2一3年。
每周跟親朋好友聚會一次，可以增壽4．5年。
每周跑步4次，每次跑兩英里，可以增壽8．7年。
減少使用汽車電話或手機的次數(shù)，少打一次就可增壽45秒鐘。
處理好胃潰瘍，可增壽2一5年，
孩子長大了，不要再圍著他們轉(zhuǎn)，可以延長壽命4年。
把你的血壓低壓保持在90以下，可以增壽5年。
每周吃肉，最多不超過3次，可以延長壽命9年。
不吸煙，可以延長壽命5年。
別對自己過于苛刻，可增壽2年。
控制體重，至少可延壽1.7年。
喝適量的酒可延壽2一3年。
（來源：廣東健康教育網(wǎng)）
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